Spiser du nok?
Træning hænger uløseligt sammen med kost og ernæring, men det er ikke altid lige let at finde hoved og hale i restitutionsmåltider, kostråd og træningsmængde. Derfor har magasinet Orientering taget en snak med Team Danmarks sportsdiætist Lene Bundgaard, der med fokus på løbere i alderen 15-18 år, fortæller om de vigtigste ting i forbindelse med måltider og træning.
Klubstafetten: OK Øst kører Usynlig-O og OK Syd har kastet sig ud i noget helt nyt
Klubstafetten er givet videre til to klubber, der har prøvet at arrangere træning i mountainbikeorientering. I OK Øst har de haft en fast ugentlig MTBO-træning i mange år, og i OK Syd har de forsøgt sig med en enkelt aktivitet for at tiltrække de mange sporsultne mountainbikere, der er i skovene. Her kan du læse om deres forskellige erfaringer og måske blive inspireret til at lave MTBO-aktiviteter i din egen klub.
Tidssvarende stævnereglement
Selvom stævnereglement ikke er det første, vi tænker på, når vi snører o-skoene til danske orienteringsstævner, så har det alligevel betydning for os alle, at vi får den god oplevelse
Stævnereglementet for danske orienteringsstævner har i 2022 gennemgået en omfattende revision.
Skal jeg gå 3. tur?
Forvirringen var stor, da Andreas Duc Jørgensen og resten af Præ-O landsholdet opdagede, at han på startlisten var sat til at gå sidste tur på det danske stafethold ved årets VM i Trail-O (WTOC). Sammen med søskendeparret Johanne og Tobias Biering skulle holdet forsøge at leve op til den flotte sølvmedalje ved forårets EM. Holdet havde aftalt at have Tobias på sidste tur som ’det stærkeste kort’, men grundet en tastefejl ved tilmeldingen, havde han byttet plads med Andreas.
20 år med O-service
Alle danske o-løbere ved, hvad O-service er: den app eller hjemmeside, man bruger til at melde sig til danske løb. Men O-service er meget mere end det, og trods de mange år på nettet er O-service i stadig udvikling.
Kan du holde på en hemmelighed?
Det første VM i sprintorientering nogensinde er overstået, men forud ligger uendeligt mange forberedelser. Nogle kalder det endda for ”VM i forberedelse”, da sprintdistancer er ekstra krævende at arrangere – mange skal involveres samtidig med, at kort, baner, afspærringer skal holdes hemmelige i flere år indtil sidste sekund, hvor løberne får kortet i hånden. En langtrukken og krævende opgave, så hvordan gør man det?
Camilla Søgaard og Nikoline Splittorff vender hjem fra VM med medaljer og nye perspektiver
Navnene Camilla Søgaard og Nikoline Splittorf er, for dem der følger bare lidt med i den mountainbikekørende gren af orienteringssporten, synonymer med gode resultater og medaljer. Men selvom det udefra ser ud som om, at de to MTBO-ryttere er suveræne og bare leverer topresultater på stribe, har dette års VM i Falun givet begge ryttere et nyt perspektiv på sig selv, som henholdsvis en stabil topatlet og et ungt talent, der kan køre med de erfarne, også når det bliver fysisk krævende.
Tilbage i Danmarkstrøjen
Amanda Falck Weber startede seniorkarrieren med et brag, da hun i 2018 tog bronze med sprintstafetholdet til VM. Men kort efter succesen løb den unge eliteatlet ind i et langt forløb med skader, der har holdt hende ude af sporten indtil nu. Hun sikrede sig en plads på holdet til dette års EM, og efter fire års ufrivillig pause fra internationale mesterskaber er hun tilbage i de rød-hvide farver.
Næsten fem års forberedelse sikrede en top-10-placering
Ved den individuelle sprint til VM sammensatte den aarhusianske Jakob Edsen et næsten fejlfrit løb og blev nummer 10. Det er hans hidtil bedste resultat til et VM, og det er takket være vedholdende og fokuseret træning og ikke mindst hepning fra de danske tilskuere. Hvordan det lykkedes, kan du blive klogere på her.
WOC knockout-sprint
I december 2017 sagde Rasmus Thrane og Emma Klingenberg ja til at være banelæggere til knock-out-sprinten til sprint-VM i Danmark i 2020. En spændende, men krævende opgave, der trak ud, og først blev til virkelighed to år senere end planlagt. Mange tanker og oplevelser har fulgt med opgaven de seneste 4,5 år, og dem fortæller de om her.
NYT MAGASIN UDE NU!
September-nummeret af magasinet Orientering, er nu at finde online til dem, der ikke er hoppet med på bølgen og har købt abonnement på det fysiske blad.
Vi håber at alle får en god læseoplevelse, uanset format!
Er vi et bæredygtigt forbund?
Mange steder bliver vi ’nudget’ mod en mere bæredygtig tankegang – både generelt, men oftere også, når vi skal i skoven med kort og kompas. I Dansk Orienteringsforbund opfordres de ansatte til at tage tog og bus, når strækninger skal tilbagelægges, til stævner bruges der mindre engangsemballage, og vores landsholdsløbere repræsenterer de rød-hvide farver med bedre samvittighed overfor klimaet. Alt sammen noget, der i sidste ende skal gøre en større forskel i klimaregnskabet.
Landsholdet samarbejder med et af verdens bedste landshold for at holde øjnene på ‘bolden’
Kigger man på verdensranglisten, er der en indikation af, at det danske landshold er ”juniorpartner” i det samarbejde, de har indgået med schweizerne. Både løbere og trænere på begge hold, er dog enige om, at det mest er på papiret, og at begge hold kan lære meget af hinanden. Landstræner Tue Lassen fremhæver, at samarbejdet er indgået ikke mindst for at sætte barren.
Fra landsholdsløber til drømmejob
Med 15 år på højeste internationale niveau, har landstræner Tue Lassen noget at have det i, når han går forrest, og sammen med sine trænerkollegaer udstikker retningen for dansk eliteorientering. Han har en lang liste af topresultater at bakke sine argumenter op med, men endnu vigtigere: Han har også været igennem alt det svære og skullet tage ved lære af alle sine fejl. Det bruger han nu, i sin rolle som træner, hvor han hjælper løberne på det danske landshold med at finde glæden ved at blive bedre, forstå mekanismerne bag træningen og motivere sig selv til at blive ved med at ville udvikle sig.
Minitræning tilpasset børnefamilierne i Silkeborg OK
Det er en tirsdag i april, den første efter påskeferien, og solen skinner ned på Silkeborg OK’s klubhus, fra en helt blå himmel. Bittesmå løbesko, gamachebukser og drikkedunke i farvestrålende plastik, bevæger sig i en slange hen mod skovbrynet. De har kurs mod et bord-/bænkesæt foran klubhuset, hvor to trænere i grå og sorte jakker, med et rødt SOK-logo på brystet, krydser de ankomne børn af.
Para-sprint: Kan vi inkludere kørestolsbrugerne?
Kan vi åbne orienteringssporten for kørestolsbrugere med nogle få, simple justeringer af almindelige sprintbaner? Det har de sat sig for at teste hos Amager Orienteringsklub, der både er blevet klogere og har fået ros fra de første deltagere.
Et grønnere WOC Tour: Farvel til engangskopperne
Når WOC Tour løber af stablen, kan deltagerne nyde kolde og varme drikke med grønnere samvittighed. De klassiske hvide plastikkopper er nemlig blevet fravalgt til fordel for returkopper fra New Loop, som udvikler et nyt pantsystem til takeawayemballage.
Tag en træneruddannelse i DOF, og bliv inspireret af andre trænere
Der er flere gode grunde til at tage en af Dansk Orienteringsforbunds trænerkurser. Det fortæller fire af deltagerne, der afsluttede enten børnetræner-, ungdomstræner- eller cheftræneruddannelsen i starten af april.
Nordjysk 2-dages: ”Selvstændig orientering hele vejen – næsten da…”
Efter en pause fra Nordjysk 2-dages, der har været aflyst grundet corona, kunne vi i starten af marts igen løbe orienteringssæsonen i gang med konkurrencer i de nordjyske klitterræner. Arrangørerne kunne prale med lige knap 1500 løbere, der kom fra nær og fjern for at nyde o-løb af høj kvalitet – det tilmed i strålende forårsvejr. En af dem var D21-løberen Josefine Lind, der traditionsfast deltager i den nordjyske konkurrence, og i år var ingen undtagelse. Læs med her, hvor hun fortæller om sit løb til mellemdistancen i Kirkemilen, hvor hun vandt stort på trods af mange måneders pause fra o-løb i terræn.
OK Melfar har skabt et socialt tilløbsstykke for teenagere igennem 15 år
I mange klubber er rekrutteringsgåden svær at løse; hvordan får man de unge til at komme? Og hvordan får man dem til at blive? I Middelfart har OK Melfar formået at finde løsningen – på trods. Den 120 medlemmer store klub har hverken klubhus eller nem skovadgang, men de har igennem 15 år haft en stabil gruppe børne- og ungdomsløbere mellem 6 og 18 år.
VM – festen står for døren – et sidste kig i maskinrummet!
Når disse linjer skrives, er det efterhånden en måneds tid siden, at det ved en reception i Fredericia blev markeret, at der var 100 dage til, VM starter i Trekantsområdet. Det betyder selvfølgelig, at alle vi, som glæder os til en helt særlig folkefest, pludselig kan begynde at se stævnet nærme sig.
NYT MAGASIN UDE NU!
Juni-nummeret af magasinet Orientering, er nu at finde online til dem, der ikke er hoppet med på bølgen og har købt abbonnement på det fysiske blad.
Vi håber at alle får en god læseoplevelse, uanset format!
Et landsholds forberedelse mod VM
For første gang skal løbere, der bliver udtaget til VM, kun forberede sig på at løbe sprintkonkurrencer. De tekniske og fysiske krav til denne slags orientering er anderledes og kræver en helt anden type forberedelse, end når der løbes i skov. De danske landsholdstrænere har derfor lagt et struktureret program for at nå i mål med forberedelserne, inden VM skydes i gang.
Nye konkurrenceformater til børn og unge?
Det spørgsmål stiller flere idrætsgrene sig i disse år. Årsagerne er mange, fx et ønske om at få flere børn og unge til at deltage i konkurrencer / stævner, et ønske om generelt at fastholde børn og unge i sporten, et ønske om at styrke det sociale element på tværs af klubberne, eller et ønske om at nytænke konkurrencerne for at skærpe deltagernes færdigheder inden for sporten.
Silkeborg OK har fundet opskriften på familievenlig træning for de mindste
Stafetten er sendt videre fra MTB-O klubben Navet, og Silkeborg OK har grebet den for at svare på, hvorfor de er så gode til at rekruttere børn og unge. Det er ikke et spørgsmål om markedsføringskroner, skoleprojekter og konkurrencetræning, men om at tilpasse sporten til de helt små og deres familier. Børnetræner i SOK, Gry Rosenkilde Christensen, deler opskriften, der får 75 børn under 12 år i skoven hver tirsdag i sommerhalvåret.
Træningslejr i 2300 meters højde
Byen Iten i Kenya, der ligger 2300 meter over havets overflade, er gennem årene blevet en populær destination for løbetræningslejre. Træning i højden optimerer iltoptagelsen i kroppen, og de sidste par år har mange danske o-løbere taget turen sydpå for at få udbytte af højdetræningen. I januar rejste endnu en flok afsted, og de fortæller her hvorfor.
Forstå den nye sprintnorm
Efter at have arbejdet på en ny sprintnorm i to år udgav IOFs kortkommission ’ISSprOM 2019’ i 2019, og i januar 2022 udkom der en opdateret norm, ’ISSprOM 2019-2’. Men hvorfor var det nødvendigt at lave en ny sprintnorm, og hvad har ændret sig? Landstræner Jeppe Ruud forsøger her at give et overblik over de vigtigste ting, du skal vide om den nye sprintnorm.
Landstræner: Danske WRE-løb har stor værdi
En gang imellem dukker en lille forkortelse på tre bogstaver op i forbindelse med en orienteringskonkurrence, W-R-E. Det står for World Ranking Event og betyder, at der bliver løbet om point til verdensranglisten i eliteklasserne H/D-21. Men hvorfor skal klubberne, der i forvejen har nok at se til med at arrangere et DM eller et andet større konkurrenceløb kaste sig ud i, at deres stævne opnår WRE-status? Det har vi snakket med landstræner Jeppe Ruud om, og han synes, det er simpelt: ”Målet må være stævner af høj kvalitet.”
”Jeg vil løbe knock-out-sprint”
Med kun fire måneder til VM er hverdagen fyldt op af intervaller, korttegning, styrketræning, fysioterapi og mere til for de danske landsholdsløbere. Én af dem er Caroline Gjøtterup, der oprindeligt ikke havde udset sig VM på hjemmebane som det store mål, da det skulle være løbet af stablen i 2020. Men på to år kan mange ting nå at ændre sig, og hun træner nu benhårdt efter at få lov til at repræsentere Danmark til sommer.
NYT MAGASIN UDE NU
Årets første nummer af magasinet Orientering, er nu at finde online til dem, der ikke er hoppet med på bølgen og har købt abbonnement på det fysiske blad.
Vi håber at alle får en god læseoplevelse, uanset format!
Orientering Online 